Hãy nhớ rằng, mặc dù chu kỳ giấc ngủ của bạn không bao giờ phụ thuộc vào khi đồng hồ báo thức đánh thức bạn dậy mà chỉ dựa trên mức nhiệt độ cơ thể của bạn.Đó là có thể do phản ứng giấc ngủ tự nhiên của bạn hoàn toàn bị xoá bỏ bởi một quá trình gọi là Neo Tiêu cực, đây là cách phát triển chứng mất ngủ mãn tính.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Lý do cho điều đơn giản này là: Bạn càng tập trung vào các cố gắng để ngủ thiếp đi, càng thất vọng và nhấn mạnh, bạn sẽ trở về các khái niệm để không rơi vào giấc ngủ, điều này sẽ thúc đẩy tư tưởng của bạn vào một hướng rất tiêu cực.Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổCô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng.

Xem thêm Thu gọn