Tập thể dục làm chậm sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể ở cuối ngày, cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.Ví dụ, nếu một người đang ở trong chu kỳ cuối của giấc ngủ vào cuối đêm, và họ đang trong giai đoạn 3 giấc ngủ, nếu đồng hồ báo thức của bạn reng ing ỏi vào thời điểm này, nó có thể sẽ rất khó khăn để thức dậy và cảm thấy thoải mái.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.Như các bạn đã học được, nhiệt độ cơ thể của bạn thực sự là một đồng hồ nội bộ mà giữ cho chúng ta thức và ngủ vào những thời điểm nhất định.Trong giấc ngủ sâu của chúng ta mạch máu giãn ra và hầu hết lượng máu thường được lưu trữđiều này thực sự rất có lợi, trong thời gian của stress bạn có thể thức dậy một cách nhanh chóng và sẵn sàng cho trận chiến với dã thú có khả năng giết bạn.
